toDay i DrinK coffee finish 13-10-2568 by Vorapat.k(RMU.)& Orachorn.j(ฺBUU.)

on

 



clean my mouth

It looks like you might have meant "clean mouth" (as in oral hygiene) instead of "clean mouse"—no worries! Here’s a clear, effective guide to keeping your mouth clean and healthy:

🦷 How to Clean Your Mouth Properly

1. Brush Your Teeth Twice a Day

  • When: Morning and before bed (brushing after meals is optional, but wait 30 minutes if you ate something acidic).
  • How:
    • Use a soft-bristled toothbrush and fluoride toothpaste.
    • Brush for 2 minutes, covering all surfaces: front, back, and chewing surfaces.
    • Angle the brush at 45° toward the gumline to clean along the gums.
    • Don’t forget your tongue—gently brush it to remove bacteria and freshen breath.

2. Floss Daily

  • Flossing removes plaque and food particles between teeth where brushing can’t reach.
  • Use about 18 inches of floss, winding it around your fingers and sliding it gently between each tooth in a C-shape motion.

3. Use Mouthwash (Optional but Helpful)

  • An antibacterial or fluoride mouthwash can help reduce plaque, fight bad breath, and strengthen enamel.
  • Use after brushing and flossing—not as a replacement.

4. Stay Hydrated

  • Drinking water throughout the day helps wash away food particles and keeps saliva flowing (saliva naturally cleans your mouth).

5. Limit Sugary & Acidic Foods

  • Sugar feeds harmful mouth bacteria; acids (like in soda or citrus) can erode enamel.
  • Rinse your mouth with water after consuming these.

6. Replace Your Toothbrush

  • Every 3–4 months, or sooner if bristles are frayed.
  • Also replace after being sick.

7. Visit Your Dentist Regularly

  • Professional cleanings every 6 months help prevent gum disease, cavities, and detect oral health issues early.

Quick Tips for Fresh Breath:

  • Scrape your tongue daily with a tongue scraper.
  • Chew sugar-free gum (with xylitol) to stimulate saliva.
  • Avoid tobacco products—they cause staining, bad breath, and increase risk of oral cancer.

If you meant something else by "clean mouth" (like after eating something messy, or a medical concern), feel free to clarify! 😊

ทำความสะอาดช่องปาก ดูเหมือนว่าคุณอาจจะหมายถึง "ทำความสะอาดช่องปาก" (เหมือนกับคำว่า "สุขอนามัยในช่องปาก") แทนที่จะเป็น "หนูสะอาด" ไม่ต้องกังวล! นี่คือคำแนะนำที่ชัดเจนและมีประสิทธิภาพในการรักษาความสะอาดและสุขภาพช่องปากของคุณ: 🦷 วิธีทำความสะอาดช่องปากอย่างถูกต้อง 1. แปรงฟันวันละสองครั้ง เมื่อ: เช้าและก่อนนอน (แปรงฟันหลังอาหารเป็นทางเลือก แต่รอ 30 นาทีหากคุณรับประทานอาหารที่มีกรด) วิธี: ใช้แปรงสีฟันขนนุ่มและยาสีฟันผสมฟลูออไรด์ แปรงฟันเป็นเวลา 2 นาที โดยครอบคลุมทุกพื้นผิว: ด้านหน้า ด้านหลัง และด้านบดเคี้ยว เอียงแปรงทำมุม 45 องศากับขอบเหงือกเพื่อทำความสะอาดตามเหงือก อย่าลืมแปรงลิ้นเบาๆ เพื่อกำจัดแบคทีเรียและทำให้ลมหายใจสดชื่น 2. ใช้ไหมขัดฟันทุกวัน การใช้ไหมขัดฟันช่วยขจัดคราบพลัคและเศษอาหารระหว่างซี่ฟันที่แปรงไม่เข้า ใช้ไหมขัดฟันยาวประมาณ 18 นิ้ว พันรอบนิ้วมือและสอดไหมขัดฟันเบาๆ ระหว่างฟันแต่ละซี่เป็นรูปตัว C 3. ใช้น้ำยาบ้วนปาก (ไม่จำเป็นแต่มีประโยชน์) น้ำยาบ้วนปากฆ่าเชื้อแบคทีเรียหรือฟลูออไรด์สามารถช่วยลดคราบพลัค ขจัดกลิ่นปาก และเสริมสร้างความแข็งแรงของเคลือบฟัน ใช้หลังแปรงฟันและใช้ไหมขัดฟัน ไม่ใช่ใช้แทน 4. ดื่มน้ำให้เพียงพอ การดื่มน้ำตลอดวันจะช่วยชะล้างเศษอาหารและช่วยให้น้ำลายไหลเวียน (น้ำลายช่วยทำความสะอาดช่องปากตามธรรมชาติ) 5. จำกัดอาหารที่มีน้ำตาลและกรด น้ำตาลเป็นแหล่งอาหารของแบคทีเรียที่เป็นอันตรายในช่องปาก กรด (เช่นในโซดาหรือส้ม) สามารถกัดกร่อนเคลือบฟันได้ ควรบ้วนปากด้วยน้ำสะอาดหลังจากรับประทานอาหารเหล่านี้ 6. เปลี่ยนแปรงสีฟัน ทุก 3-4 เดือน หรือเร็วกว่านั้นหากขนแปรงสึกหรอ และควรเปลี่ยนหลังจากป่วย 7. ไปพบทันตแพทย์เป็นประจำ การทำความสะอาดช่องปากโดยทันตแพทย์ทุก 6 เดือน ช่วยป้องกันโรคเหงือก ฟันผุ และตรวจพบปัญหาสุขภาพช่องปากได้ตั้งแต่เนิ่นๆ เคล็ดลับง่ายๆ เพื่อลมหายใจที่สดชื่น: ขูดลิ้นทุกวันด้วยที่ขูดลิ้น เคี้ยวหมากฝรั่งปราศจากน้ำตาล (ผสมไซลิทอล) เพื่อกระตุ้นน้ำลาย หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ยาสูบ เพราะทำให้เกิดคราบ กลิ่นปาก และเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งช่องปาก หากคุณหมายถึง "ปากสะอาด" อย่างอื่น (เช่น หลังจากรับประทานอาหารที่เลอะเทอะ หรือมีปัญหาสุขภาพ) โปรดชี้แจง! 😊

for my hair
clean my face


Drinking in Day




clean my face , clean my mouse  finish

i have lunch.

clean my Dishs

clean dishes

Got it! Here’s a quick, step-by-step guide to clean dishes effectively—whether by hand or in a dishwasher:

🧼 Hand-Washing Dishes

  1. Scrape & Pre-Rinse
    • Remove leftover food into the trash or compost.
    • Rinse off loose debris under warm water.

  1. Fill Sink with Soapy Water

    • Use hot (not scalding) water and a few drops of dish soap.
    • If you have two sinks, use one for washing and one for rinsing.

  2. Wash in Order
    Start with the least dirty items to keep the water cleaner longer:

    • Glasses & cups
    • Flatware (forks, knives, spoons)
    • Plates & bowls
    • Pots, pans, and greasy items (last)

  3. Scrub Thoroughly

    • Use a clean sponge or dish brush.
    • Pay attention to rims, bottoms, and handles.

  4. Rinse & Dry

    • Rinse under clean, hot water.
    • Air-dry on a rack or dry with a clean towel.

🍽️ Using a Dishwasher

  1. Scrape, Don’t Rinse

    • Modern dishwashers work best with food debris scraped off—but no need to pre-rinse.

  2. Load Properly

    • Face dirty surfaces toward the spray arms.
    • Don’t block the detergent dispenser or spinning arms.

  3. Add Detergent & Run

    • Use the right type (pod, gel, or powder).
    • Choose an appropriate cycle (e.g., “Normal,” “Heavy,” or “Eco”).

  4. Unload Clean Dishes

    • Wait until they’re dry (or use the “Heated Dry” setting).
    • Put away promptly to avoid water spots or dust.

💡 Pro Tips:

  • Soak stuck-on food in warm, soapy water before washing.
  • Replace sponges weekly (or sanitize them in the microwave for 1 minute when wet).
  • Wash cutting boards and utensils used with raw meat immediately to avoid cross-contamination.

Need help with a specific type of dish (like burnt pans or greasy bakeware)? Just ask! 😊

จานสะอาด เข้าใจแล้ว! นี่คือคำแนะนำทีละขั้นตอนง่ายๆ ในการทำความสะอาดจานอย่างมีประสิทธิภาพ ไม่ว่าจะด้วยมือหรือในเครื่องล้างจาน: 🧼 การล้างจานด้วยมือ ขูดและล้างก่อน นำเศษอาหารที่เหลือทิ้งลงในถังขยะหรือปุ๋ยหมัก ล้างเศษอาหารตกค้างออกด้วยน้ำอุ่น เติมน้ำสบู่ลงในอ่างล้างจาน ใช้น้ำร้อน (ไม่ใช่น้ำร้อนจัด) และน้ำยาล้างจานเล็กน้อย หากคุณมีอ่างล้างจานสองอ่าง ให้ใช้อ่างหนึ่งสำหรับล้างและอีกอ่างหนึ่งสำหรับล้าง ล้างตามลำดับ เริ่มจากสิ่งของที่สกปรกน้อยที่สุดเพื่อรักษาความสะอาดของน้ำให้นานขึ้น: แก้วและถ้วย ช้อนส้อม (ส้อม มีด ช้อน) จานและชาม หม้อ กระทะ และสิ่งของที่เปื้อนคราบมัน (อย่างสุดท้าย) ขัดให้สะอาดหมดจด ใช้ฟองน้ำหรือแปรงล้างจานที่สะอาด ใส่ใจกับขอบ ก้น และมือจับ ล้างและเช็ดให้แห้ง ล้างด้วยน้ำสะอาดร้อน ตากบนตะแกรงให้แห้ง หรือเช็ดให้แห้งด้วยผ้าสะอาด 🍽️ การใช้เครื่องล้างจาน ขูด ห้ามล้าง เครื่องล้างจานสมัยใหม่ทำงานได้ดีที่สุดหากเศษอาหารถูกขูดออก แต่ไม่จำเป็นต้องล้างน้ำก่อน ใส่ผงซักฟอกให้ถูกวิธี หันพื้นผิวที่สกปรกเข้าหาแขนฉีดพ่น อย่าปิดกั้นช่องใส่ผงซักฟอกหรือแขนหมุน เติมผงซักฟอกและรัน ใช้ผงซักฟอกชนิดที่ถูกต้อง (ชนิดแคปซูล เจล หรือผง) เลือกโปรแกรมซักที่เหมาะสม (เช่น "ปกติ" "หนัก" หรือ "ประหยัด") นำจานที่ล้างสะอาดออก รอจนแห้ง (หรือใช้การตั้งค่า "อบแห้งด้วยความร้อน") เก็บให้เรียบร้อยทันทีเพื่อหลีกเลี่ยงคราบน้ำหรือฝุ่น 💡 เคล็ดลับสำหรับมืออาชีพ: แช่อาหารที่ติดแน่นในน้ำอุ่นผสมสบู่ก่อนล้าง เปลี่ยนฟองน้ำทุกสัปดาห์ (หรือฆ่าเชื้อในไมโครเวฟ 1 นาทีเมื่อยังเปียกอยู่) ล้างเขียงและอุปกรณ์ที่ใช้กับเนื้อสัตว์ดิบทันทีเพื่อป้องกันการปนเปื้อนข้าม ต้องการความช่วยเหลือเกี่ยวกับอาหารประเภทใดเป็นพิเศษ (เช่น กระทะไหม้ หรือภาชนะอบมันเยิ้ม) ไหม? ถามมาได้เลย!

my kitchen


cook rice

Here’s a simple and reliable method to cook white rice on the stovetop:

Ingredients:

  • 1 cup long-grain white rice (e.g., jasmine or basmati)
  • 1¾ cups water (or follow package instructions—ratios can vary slightly)
  • Pinch of salt (optional)
  • ½ tablespoon butter or oil (optional, for flavor and to prevent sticking)

Instructions:

  1. Rinse the rice (optional but recommended):
    Place rice in a fine-mesh strainer and rinse under cold water until the water runs clear. This removes excess starch and prevents clumping.

  2. Combine ingredients:
    In a medium saucepan with a tight-fitting lid, add the rinsed rice, water, salt (if using), and butter or oil.

  3. Bring to a boil:
    Place the pot over medium-high heat and bring to a rolling boil (uncovered).

  4. Simmer:
    Once boiling, reduce heat to low, cover the pot with the lid, and simmer for 15–18 minutes (do not lift the lid!).

  5. Rest:
    After cooking, remove from heat and let it sit, covered, for 5–10 minutes. This allows steam to finish cooking the rice and makes it fluffy.

  6. Fluff and serve:
    Use a fork to gently fluff the rice before serving.

Tips:

  • Rice-to-water ratio:

    • Jasmine rice: 1:1½
    • Basmati rice: 1:1¾
    • Regular long-grain white rice: 1:2
      Adjust based on your rice type and preference.

  • Don’t peek! Keeping the lid on traps steam, which is essential for even cooking.

Let me know if you're using a rice cooker, Instant Pot, or a different type of rice (brown, wild, etc.)—I can tailor the instructions! 🍚


หุงข้าว นี่คือวิธีหุงข้าวขาวบนเตาที่ง่ายและเชื่อถือได้: ส่วนผสม: ข้าวขาวเมล็ดยาว 1 ถ้วย (เช่น ข้าวหอมมะลิหรือข้าวบาสมาติ) น้ำ 1 ¾ ถ้วย (หรือทำตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์ — อัตราส่วนอาจแตกต่างกันเล็กน้อย) เกลือเล็กน้อย (ไม่จำเป็น) เนยหรือน้ำมัน ½ ช้อนโต๊ะ (ไม่จำเป็น เพื่อรสชาติและป้องกันการติด) วิธีทำ: ล้างข้าว (ไม่จำเป็น แต่แนะนำ): ใส่ข้าวลงในกระชอนตาถี่ แล้วล้างด้วยน้ำเย็นจนน้ำใส วิธีนี้จะช่วยกำจัดแป้งส่วนเกินและป้องกันการจับตัวเป็นก้อน ผสมส่วนผสม: ใส่ข้าวที่ล้างแล้ว น้ำ เกลือ (ถ้าใช้) และเนยหรือน้ำมันลงในหม้อขนาดกลางที่มีฝาปิดสนิท ต้มให้เดือด: ตั้งหม้อบนไฟกลางค่อนข้างแรง ต้มให้เดือดพล่าน (ไม่ต้องปิดฝา) เคี่ยว: เมื่อเดือดแล้ว ให้ลดไฟลง ปิดฝาหม้อ เคี่ยวไฟอ่อนประมาณ 15-18 นาที (อย่าเปิดฝา!) พัก: หลังจากหุงสุกแล้ว ให้ยกลงจากเตา ปิดฝาทิ้งไว้ประมาณ 5-10 นาที เพื่อให้ไอน้ำร้อนช่วยให้ข้าวสุกและฟูนุ่ม ฟูและเสิร์ฟ: ใช้ส้อมคนข้าวเบาๆ ให้ฟูก่อนเสิร์ฟ เคล็ดลับ: อัตราส่วนข้าวต่อน้ำ: ข้าวหอมมะลิ: 1:1½ ข้าวบาสมาติ: 1:1¾ ข้าวขาวเมล็ดยาว: 1:2 ปรับตามประเภทข้าวและความชอบ อย่าแอบดู! การปิดฝาจะช่วยกักเก็บไอน้ำ ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญที่ทำให้ข้าวสุกทั่วถึง แจ้งฉันหากคุณใช้หม้อหุงข้าว หม้ออัดแรงดัน หรือข้าวชนิดอื่นๆ (ข้าวกล้อง ข้าวป่า ฯลฯ) — ฉันสามารถปรับเปลี่ยนวิธีทำได้! 🍚


i eat rice 
13-10-2568 

by Vorapat.k& Orachorn.j

วรภัทร กุลสถิตย์ & อรชร จุกสีดา

Comments

Post a Comment